Samed Saglam

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Ernährung

Ernährungspläne zum Muskelaufbau

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Fitness

Übungen für Muskelaufbau

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Coaching

Meine Expertise steht dir zur Verfügung

Was ich anbiete

Meine Leistung

Guides

In meinem Guide zeige ich dir kurz und knapp , wie ich es geschafft habe meinem schwachen und schmächtigen Körper in einem relativ kurzen Zeitraum zu stärken und Muskeln aufzubauen . Wichtig zu erwähnen ist jedoch , dass hinter diesen Muskeln auch Kraft steckt !

Coaching

In dem Coaching werde ich dich an die Hand nehmen und dir zeigen , wie ich es geschafft habe Muskeln und Kraft aufzubauen , wie ich mich ernährte , um überhaupt richtig zuzunehmen und dieses Gewicht zu halten . Jedoch nützt das ganze nichts , wenn du nicht wirklich willst !

mein Ernährungsratgeber

Muskeln aufbauen als dünne Person

Frühstück

Was macht ein gesundes Frühstück aus und wie kommst du schnell zu wichtigen Näherwerten.

Mittagessen

Ich gehe natürlich auch auf das Mittagessen ein und wie man auch durch wenig Zeit sich optimal ernähren kann.

Abendessen

Abschließend zeige ich wie man den Tag perfekt ausklingen lässt mit einer guten letzten Mahlzeit, ohne sich Nachts schlecht zu fühlen.

Ich begleite dich zu deinem Traumkörper

Gehe hinter deine Grenzen

FAQ

Die meist gestelltesten Fragen

Nein! Du kannst deine Muskeln aufbauen sowie abnehmen ohne , dass du diese nutzt. In der Nahrung ist doch alles drin. Aber wenn du sie nutzen willst kannst du es auch tun.
Ich habe es ohne geschafft , mittlerweile nutze ich diese Ab-und zu .

Durch eine Reduktionsdiät wird dein Körper in einen Ausnahmezustand versetzt. In dem Zustand greift der Körper auf deine Energiereserven zurück. Heißt , wenn du dann weiter ist , als wäre die Diät nie da gewesen nimmst du wieder zu. Der schöne Nebeneffekt wird sein ,dass du keine Crash-Diät benötigen wirst. Langfristig wirst du dann alles es können was du willst ohne wirkliche bedenken zu haben!

Nein! Am Anfang reicht es mit deinen Eigenen Körpergewicht zu arbeiten. Später kannst du auch Gewichte benutzen , wie ich es tu. Anfangs habe ich auch keine Geräte gehabt. Mittlerweile habe ich welche und versuche stets neue Muskelreize zu setzen .

Wir sorgen dafür , dass die Motivation aus dir heraus kommt und , dass du nicht jedes mal von außen motiviert werden musst. Stichwort intrinsische Motivation . Klar , ab und zu wirst du keine Motivation haben, dies ist normal, jedoch wirst du dich irgendwann selber motivieren
können einfach wieder anzufangen !

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